Literature; Culture; Environment; Ecocriticism; Ecofeminism; Animal Studies; Bio-art; Environmental Ethics

User Profile

babi kuasa

Bio Statement Semua Diet Didasarkan pada Premis yang Sama: Kurangi Makan Kalori dan Anda akan Menurunkan Berat Badan

Diet datang dalam semua ukuran dan rasa dan semua cenderung mengandalkan formula kalori yang lebih sedikit, meskipun mereka mengklaim sebaliknya. Diet selai kacang rendah kalori dengan beberapa selai kacang setiap kali makan. Diet Sup Kubis adalah sup kubis dalam jumlah tak terbatas, tetapi berapa banyak sup kol yang benar-benar dapat Anda miliki sebelum bosan, artinya Anda akan makan lebih sedikit kalori? The Atkins Diet, SouthBeach cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan ketiak dan manfaat tomat diet bahkan Weight Watchers semuanya didasarkan pada gagasan bahwa Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, karenanya Anda akan menurunkan berat badan. Tak seorang pun di Atkins memperkirakan orang akan makan dua pon keju dan satu pon daging setiap hari, namun beberapa orang melakukan hal itu dan kemudian khawatir ketika penurunan berat badan mereka berhenti.

Diet saya sekarang cara mengecilkan paha dan cara memutihkan gigi dan manfaat lidah buaya termasuk sepotong kecil kue coklat dan seperempat liter Haagen Daz paling setiap malam

Anda dapat merancang diet di sekitar makanan apa pun yang Anda inginkan. Suka kue keju? Bagaimana dengan Cheesecake Diet, tiga kali makan sangat rendah kalori sehari ditambah sepotong kecil cheesecake sama dengan Cheesecake Diet. Suka kentang goreng? Inilah French Fry Diet: Makanlah tiga kali makan sangat rendah kalori sehari, dengan sedikit kentang goreng, dan Anda mendapatkan The French Fries Diet. Makanan fokus yang dipilih adalah apa pun yang diinginkan oleh pengembang diet, dalam porsi yang diperkecil sehingga memberikan jumlah yang disarankan dari 1.200 hingga 1.600 kalori sehari. Semakin sedikit kalori yang Anda miliki, semakin cepat penurunan berat badan awal; setidaknya itulah hasil yang diharapkan. Ingat puasa protein cair (Oprah menggunakan ini pertama kali dia mencapai ukuran 10)? Liquid Protein Fasts dulunya sangat populer sampai beberapa orang meninggal, dan itu membuat mereka tergesa-gesa.

Kebenaran yang menyedihkan adalah kita ingin mempercayai kebohongan penyedia makanan begitu buruknya sehingga kita akan mencoba apa pun yang mengapa industri makanan adalah industri bernilai miliaran dolar. Jika diet ini cara menghilangkan ketombe dan cara menghilangkan ngorok dan manfaat donor darah bekerja seperti The Zone, Perricone Prescription, Life Choice (kebalikan dari Atkins), the Negative Calorie Diet, dll. Tidakkah kita perlahan-lahan melihat tingkat obesitas turun, alih-alih menyaksikannya terus meningkat?

Rancang Diet Anda Sendiri

Pendekatan yang lebih masuk akal untuk memilih makanan yang Anda sukai, memperkirakan berapa banyak kalori yang masuk akal untuk ukuran tubuh Anda dan merancang berat badan, dan kemudian memulai biasanya disambut dengan cemoohan dan cemoohan. Saya pernah mendengar, "2.000 kalori sehari? Saya akan meledak seperti balon!" Tidak kamu tidak akan. Anda akan menurunkan berat badan, meskipun lebih lambat daripada diet lain yang lebih drastis, tidakkah Anda lebih suka kehilangannya secara permanen kali ini?

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 2.000 kalori sehari? Pikirkan tentang itu. Betina dewasa khas makan sekitar 3.500 kalori sehari, apakah Anda percaya atau tidak. Wanita khas kami, Carol, makan di McDonalds setiap hari untuk makan siang, mengambil StarBucks Latte setiap pagi dalam perjalanan ke kantor, minum empat cangkir kopi dengan krim di siang hari, mengeluarkan dua donat saat istirahat, dan berhenti untuk mengambil ayam untuk makan malam. Dia "memperlakukan" dirinya sendiri dengan es krim dan setengah bungkus Oreo untuk hidangan penutup. Mari kita lihat berapa banyak kalori yang mungkin:

Paket Makan Dewasa Amerika Umum:

Sarapan: Dilewati, kami mengawasi sosok kami

Snack: StarBucks dalam perjalanan ke tempat kerja; Caffe Mocha dengan susu murni dan whipped cream, venti (20 Oz) = 530 kalori

Total Pagi: 530

Makan Siang: McDonald's Besar-Enak dengan Keju; 540 kalori
Super Sized Fries 610 kalori
Super Sized Coke (20 Oz) 250 kalori
Apple Pie - 265 kalori

Total Makan Siang: 1665

Snack: Permen karet bebas gula - 0

Siang hari: 4 Cangkir Kopi dengan setengah-setengah-setengah - 160 kalori (dari setengah-setengah-setengah)

Istirahat: Donat - mengkilap, dua Krispy Kreme - 424

Makanan Ringan & Istirahat: 512

Makan Malam: Makan Malam Kentucky Fried Chicken

Makan 3 potong: Drumstick Crispy Ekstra, dua Paha Crispy Ekstra, Potongan Kentang, dan Biskuit: 1.420 kalori

Large Soft Drink (20 Oz): 250 kalori

Es Krim Hidangan Kecil (1 Cangkir): 260 kalori

Total Makan Malam: 1930

Menonton TV Malam:

Oreo - 10 cookie (sekitar 1/3 paket): 530 kalori

Snack Malam: 530

Total keseluruhan: 5.167

Anda mungkin berpikir itu konyol tapi manfaat daun kelor dan ciri-ciri demam berdarah dan gejala demam berdarah saya pikir itu konservatif. Anda mungkin tidak akan memiliki menu ini dengan tepat, tetapi intinya adalah kita makan jauh lebih banyak kalori daripada yang kita sadari.

Jika Anda mengurangi 2.000 kalori sehari, Anda akan makan jauh lebih sedikit kalori dan kemungkinan Anda akan kehilangan satu pon seminggu atau lebih. Jika Anda tidak berpikir itu cukup cepat, Anda mungkin akan tetap kelebihan berat badan. Tubuh Anda tidak dapat menambah atau mengurangi otot dan lemak lebih cepat. Penurunan berat badan lebih cepat adalah kehilangan air dan kembali segera setelah Anda melanjutkan makan makanan biasa. Ingat, kehilangan secara perlahan, berarti kehilangan secara permanen. Matematika tidak tepat. Saya kehilangan 80 pound dalam sembilan bulan yang sebenarnya 2,07 pound per minggu.

Apakah Anda Akan Bahagia jika Saat Ini Tahun Depan Anda Berada di Berat Tujuan Anda?

Jika pada akhir tahun Anda kehilangan 100 pound (atau seberapa banyak Anda harus kehilangan jika kurang dari 100 pound), tidakkah Anda akan bahagia? Semakin banyak berat yang Anda butuhkan untuk menurunkannya, semakin cepat beratnya turun. Bukan apa skala mengatakan itu penting. Yang penting Anda merasa lebih baik? Apakah Anda dapat membungkuk lebih rendah dan bahkan mencapai jari-jari kaki Anda mungkin? Bisakah Anda bangun dari posisi duduk dengan lebih mudah? Apakah berjalan lebih menyenangkan, apakah pakaian Anda terasa lebih longgar? Inilah hal-hal yang penting. Apakah tekanan darah Anda kembali normal?

Lacak apa yang Anda makan selama satu minggu, artinya apa yang benar-benar Anda makan. Jangan berusaha makan lebih baik atau kurang. Itu tidak membantu untuk latihan ini. Anda ingin menangkap diri Anda sendiri. Tuliskan di atas kertas, apa yang benar-benar Anda makan secara teratur. Jika Anda makan di luar, Anda mungkin makan lebih banyak kalori daripada yang Anda sadari. Kita semua bertanya-tanya bagaimana kita tidak bisa menurunkan berat badan, lalu kita minum minuman kopi 600 kalori! Pikirkan tentang itu.

Setelah Anda rutin makan mingguan di atas kertas, Anda dapat melihat untuk melihat perubahan apa yang bisa Anda lakukan. Misalnya, dengan beralih dari Caffe Mocha ke Caffe Latte dua hari seminggu Anda akan menghemat 540 kalori di sana. Setelah Anda terbiasa dengan perubahan itu, selangkah lebih maju dan beralih ke Caffe Latte setiap hari dan sekarang Anda menghemat 1960 kalori seminggu. Selangkah lebih maju dan beralih ke Skinny Latte (susu tanpa lemak dan bukan susu murni) dan Anda menghemat 100 kalori setiap hari, yang berarti Anda telah beralih dari 3780 kalori seminggu lebih dari Starbucks pagi Anda menjadi hanya 1120 kalori seminggu , atau penghematan kalori 2660. Ini adalah bagaimana Anda dapat mempertahankan kebiasaan Starbucks Anda, tetapi lakukan perubahan kecil dan tiba-tiba Anda tidak menambah masalah tetapi Anda siap kehilangan pon itu seminggu.

Lacak Makan Anda dan Anda Akan Mendapatkan Ide yang Lebih Baik tentang Apa yang Sedang Terjadi

Selama tujuh hari berikutnya, tuliskan semua yang Anda masukkan ke dalam mulut dan mulailah membuat pola makan Anda terlihat. Saya menggunakan program perangkat lunak sederhana yang disebut Food & Exercise Diary for Windows. Berusaha untuk mencatat makan saya membantu saya tetap di jalur, ditambah apa yang saya makan dan berapa banyak saya berolahraga enam bulan yang lalu masih di ujung jari saya. Itu sangat berguna ketika Anda mengembangkan rutinitas yang bekerja untuk Anda karena Anda selalu dapat kembali dan melihat apa yang Anda lakukan secara berbeda, jika Anda mengetahui berat badan Anda naik kembali setahun kemudian.

Salah satu hal terbaik yang pernah saya lakukan adalah melacak latihan beban dan kebiasaan makan saya ketika saya menjadi bugar bertahun-tahun yang lalu. Sekarang, untuk mereproduksi hasilnya saya dapat kembali dan melihat apa yang saya lakukan sebelumnya dan pada dasarnya melakukan hal yang sama lagi. Belajar dari kesuksesan Anda, buat jurnal. Maka, jangan membuat kesalahan dengan memotong terlalu parah karena itu tidak perlu. Cukup kurangi sekitar 500 kalori sehari dan Anda sedang dalam proses dengan trauma yang jauh lebih sedikit.

Tips Kesehatan dan benz223.blogspot.com